Hola!muchacha❤冬漓耍花樣

還記得上個月底慘烈的53.8kg，整個讓我心碎到不行；

不過，今天早上量已經是51.1kg囉！

看來我要降到4開頭的日子應該不遠了，

目標是46kg~48kg，如果是按照我目前體重下降的速度，

開學時要回到4開頭應該不成問題。

是說，我好像很少在計算卡洛里耶？

這樣似乎不大好…

來迅速交代一下最近的飲食以及運動狀況好了：

（不是同道中人的可以略過）

Day 2 ~8/2早上：52.1kg

早：水300ml x兩杯＋巧克力穀片&牛奶 300m l x1＋芭樂 x 四分之ㄧ

上午茶：火龍果 x 4塊＋海苔 x 1大片＋巧克力餅乾x 1塊

午：起司蔬菜塔 x 1＋香蕉 x 1＋牛奶 150 cc

下午茶：葡萄乾x 3 or 4個＋羊乳片 x 2＋五穀茶

晚：三杯雞石鍋伴飯x 1碗＋蝦仁混沌湯x 1碗＋紅茶200 ml

宵夜：芭樂＋芒果

心情：我想我體重應該又爆表了。

Day3~8/3早上51.8kg

早餐：小地瓜x1＋自己做的優格沙拉＋零脂牛奶300ml

午餐：優酪乳300ml＋蔬菜起司塔x 1＋巧克力餅乾x1＋味噌湯x 2碗

下午茶：無糖豆漿200ml＋拿鐵250 ml

晚餐：7-11明太子鮭魚飯糰＋花生米漿

宵夜：味噌湯x 2碗

晚上52.6kg

心情：這天的伙食真是光看就飽

Day 4~(MC)8/4早上52.0kg

早餐：水350 cc＋優酪乳300 cc＋小地瓜x1

＋自製沙拉（水煮蛋x 1＋奇異果x 1＋芭蕉x1）

午餐：Misdo咖啡歐雷 x1＋花生巧克力甜甜圈 x1

下午茶：小漢堡 x1 ＋Misdo咖啡歐雷 x1

晚餐：綠豆薏仁湯x 2碗＋炒飯x 1碗＋味噌湯x 1碗

晚上51.8kg

運動:和朋友逛街約2小時 

心情：有和朋友一起出門逛街&吃甜甜圈真好~

Day5~（MC）8/5早上51.6kg

早餐：自製鮪魚沙拉＋全脂牛奶300cc＋小香蕉x 1＋蘋果x 3片＋梨子x 3片

午餐：龍蝦三明治＋統一AB優酪乳

下午茶（02:30）：巧克力250ml

下午茶（04:30）：綠豆薏仁湯x 2碗＋巧克力餅乾x 2

晚餐：燕麥奶300 ml＋飯團x 1＋水300ml

點心（08:30）：紅茶300 ml

宵夜（09:30）：咖啡牛奶300 ml ＋溫水300 ml
運動:散步約半小時

晚上52.2kg

心情：趕快趁MC來時大吃大喝XD

Day6~（MC）8/6早上51.5kg

早餐：溫水300 ml＋起司麵包x1＋牛奶&穀片300 ml

上午茶（10:45）：同8/4早餐的自製沙拉

午餐：味噌湯x 2碗＋軟骨飯x1碗＋綠豆湯x 1碗

晚餐：醉雞x5塊＋烤鴨x5塊＋菜瓜湯x1碗＋牡蠣些許

晚上52.3kg

心情：慘了！晚上怎麼吃這麼多肉！？難怪蚊子愛我。

Day7~（MC）8/7早上51.5kg

早餐：小地瓜x1＋水煮蛋x 1＋全脂牛奶300 cc

午餐：Domo~蕃茄燻雞義大利麵＋檸檬茶＋沙拉＋濃湯

下午茶：無糖咖啡豆漿350cc＋小香蕉x 1

晚餐：蔬菜烙餅 x 1＋麥茶

宵夜：星巴克抹茶拿鐵~大杯
運動:印度舞1.5小時

晚上52.4kg

心情：今天有上印度舞，總覺得越來越難了說。今天居然還傻到穿裙子去上課…

Day8~（MC）8/8早上51.4kg

早餐：小地瓜x1＋香蕉x 1＋燕麥穀奶

午餐（11:30~02:10）：八八節大餐~狂吃

晚餐：自製沙拉＋軟骨飯 x 3口＋湯x 1碗＋鳳梨＋香蕉

宵夜：咖啡250 cc.

晚上52.9kg

心情：我的體重來到了一個新的巔峰

Day9~（MC）8/9早上51.6kg

早餐：溫水300cc＋麵包 x 1＋全脂牛奶350 cc

午餐：鹹水意麵＋滷味＋大混沌

下午茶（04:30）：雙層巧克力甜甜圈＋Misdo咖啡歐雷 x1

下午茶（06:10）：香蕉x 1

晚餐：穀片&牛奶350g ＋味噌湯 x 1碗＋鮪魚沙拉x 1口＋果凍x 1 碗＋

      奇異果汁x1杯

心情：莫名奇妙的忙了一天，晚上就忘記量體重了。

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然後就是今天早上的51.1kg，開心。

感覺很穩定的下降呢！

早點吃晚餐這招感覺很有效。

繼續加油囉！

順便默哀一下明天，我要去拔智齒了，

相信對體重下降有幫助，不過我好害怕喔~

不拔又不行，只好拼了。