(延續上一回的首圖~我喜歡那間餐廳的氛圍
)
想看上集請點我
飲食piont:
盡量在餐與餐之間喝溫水喔~
以中醫觀點來看~溫水對身體比較好。
請細嚼慢嚥，每一口至少嚼20下，
這樣不僅能鍛練味蕾，品嘗食物原本的滋味，
還能夠增加飽足感。
晚上我盡量不吃肉，因為身體的消化時間不夠，
肉或是比較精緻的食物(蛋糕or比薩,),比較需要消耗的食物(糖果)，
可以在白天吃，晚餐請以清淡&纖維質路線為主。
要聆聽自己身體的聲音，
飽了就別吃喔~不要勉強。
蔬菜、水果纖維、豆漿，都為腸胃很好，
多吃可能會常如大廁，就當清腸喔^^
而且還可以解決便秘問題。
其他注意事項:
不論是哪種方法~都要對下列事情注意喔:
Happy thought!!(快樂的思考)
圖片來源至此
減肥一定要有好心情，
千萬別給自己太大壓力。
適當放鬆也是ok的。
隔天在運動回來就好了！
偶爾要允許自己小小的放肆喔~
(我也曾在深夜跟朋友們去吃燒烤，
隔天跑2小時就好了^^)
Believe in yourself(相信自己~握拳)
圖片來源至此
只要妳對自己有信心，
有想要自我雕琢的信念，
體重一天最多量2回就好囉~
圖片來源至此
早起(or早上洗手間後)&睡前。
一天內體重落差2~3KG是正常的，
如果不小心吃太多，隔天控制回來就好了，
不要太難過喔!!
平日工作忙碌的女孩or必須攝取營養的學生們，
如果想要開始減肥的話，
我覺得brunch減肥法是個不錯的開始，
很適合假日開始實行~
因為~會計算熱量或調整飲食，
就代表妳開始有減肥的意識了。
好的開始，是成功的一半~
希望大家都能夠健康瘦，挖掘出自己最真實的美麗喔。
PS:
1.明天就要考試了~請為我加油一下。
2.這菜單我邊打字邊覺得好飽…嗝
前幾天，家姐在視訊另一頭碎念著，回家後要吃的菜單，
她念了10 分鐘完全不重複的菜單…我也是聽了好飽。
莫非這是減肥新招?
3.來聊天咩~~~>///<
附贈:食物熱量表
延伸閱讀:
❤減肥❤這輩子最認真的一次減肥❤ 動機篇(58→48KG)
❤減肥❤這輩子最認真的一次減肥❤目標設定&身材黃金比例公式篇❤
❤減肥❤這輩子最認真的一次減肥❤運動，生理周期法&飲食注意事項篇❤
❤減肥小食譜❤01 ❤超簡單保溫杯輕食❤水果杯杯
留言列表
