Hola!muchacha❤冬漓耍花樣

(延續上一回的首圖~我喜歡那間餐廳的氛圍)
想看上集請點我
飲食piont:

盡量在餐與餐之間喝溫水喔~

以中醫觀點來看~溫水對身體比較好。

請細嚼慢嚥，每一口至少嚼20下，

這樣不僅能鍛練味蕾，品嘗食物原本的滋味，

還能夠增加飽足感。

晚上我盡量不吃肉，因為身體的消化時間不夠，

肉或是比較精緻的食物(蛋糕or比薩,),比較需要消耗的食物(糖果)，

可以在白天吃，晚餐請以清淡&纖維質路線為主。

要聆聽自己身體的聲音，

飽了就別吃喔~不要勉強。

蔬菜、水果纖維、豆漿，都為腸胃很好，

多吃可能會常如大廁，就當清腸喔^^

而且還可以解決便秘問題。

其他注意事項:

不論是哪種方法~都要對下列事情注意喔:
 

Happy thought!!(快樂的思考)
 圖片來源至此

減肥一定要有好心情，

千萬別給自己太大壓力。

適當放鬆也是ok的。

隔天在運動回來就好了！

偶爾要允許自己小小的放肆喔~

(我也曾在深夜跟朋友們去吃燒烤，

隔天跑2小時就好了^^)

Believe in yourself(相信自己~握拳)
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只要妳對自己有信心，

有想要自我雕琢的信念，

體重一天最多量2回就好囉~
 圖片來源至此

早起(or早上洗手間後)&睡前。

一天內體重落差2~3KG是正常的，

如果不小心吃太多，隔天控制回來就好了，

不要太難過喔!!

平日工作忙碌的女孩or必須攝取營養的學生們，

如果想要開始減肥的話，

我覺得brunch減肥法是個不錯的開始，

很適合假日開始實行~

因為~會計算熱量或調整飲食，

就代表妳開始有減肥的意識了。

好的開始，是成功的一半~

希望大家都能夠健康瘦，挖掘出自己最真實的美麗喔。

PS:

1.明天就要考試了~請為我加油一下。

2.這菜單我邊打字邊覺得好飽…嗝

前幾天，家姐在視訊另一頭碎念著，回家後要吃的菜單，

她念了10 分鐘完全不重複的菜單…我也是聽了好飽。

莫非這是減肥新招?

3.來聊天咩~~~>///

附贈:食物熱量表

延伸閱讀:
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