…首圖這張，其實我自己也嚇到了。
呵呵呵~剛上大學嬰兒肥還沒走咩(自找藉口)
看那圓嘟嘟的臉，還有那手臂&虎背熊腰，
只能說我以前真是營養多多呀~阿哈哈(傻笑)
不過以前小肉的時候更像歪國人，
現在降到就是I no ko(台語:混血兒)而已。
8/2進度:
比起以前瘦身最嚴謹的時候，
現在我對卡路里比較沒那樣精細了，
可是還是會下意識地避開高熱量or油炸食物。
來簡單分享我的新飲食習慣吧❤
1.早餐前一杯500ml溫水，醒腸胃。
長期下來，
我發覺身體會自我調整在上午暢快一下，
對清腸胃很有幫助。
2.早餐一定有澱粉or燕麥
根據醫學研究，早餐有澱粉可以增強記憶力，
所以我完全沒怕澱粉類。
燕麥片也算是澱粉類喔~可是它是很好的吸脂性食物，
算是減肥人不可或缺的好搭檔
3.每天至少一餐吃素。
受到Meat Free Monday的啟發，
每天至少一餐吃素，
這樣一周下來就有7餐以上是素食了
4.每餐蔬菜:肉的比例至少2:1
因為肉類算是比較複雜&難消化的食物，
所以盡量調整成蔬菜纖維多一些，
讓身體較好吸收。
5.飽了就停，不要勉強自己。
聆聽身體的聲音，飽了就休息。
生活習慣上也是有點變化喔~
一周至少運動3~4回，每回半小時以上。
我以前很不喜歡運動，
因為流汗會臭臭黏黏的，現在我覺得流汗是排毒，
對身體代謝是好事，反而喜歡上運動完流汗的感覺，
能馬上沖澡更是全身舒暢呢！
看電視時別當couch potato，
起來作點簡單的減肥操or小體操。
尤其最近奧運大家可能都守在電視前看好幾小時吧！？
看那些選手們奔來跑去，不覺得也很想動動嗎？
那就起來做些簡單的踏步or瘦身操吧~
這樣颱風天在家也能瘦呢~
沒事偷捏自己的小肉肉
這招見仁見智喔~其實是按摩
我都是邊捏邊用念力想像它們不見
睡前必躺腿
這招應該大家都會，
只要把臀部靠近牆角，雙腿緊貼於牆壁5~20分，
不但能放鬆一整天的腿部疲勞，
長期下來還能瘦腿喔❤
(慢瘦Point)一個月瘦0.5~1KG就好
相較於一個月瘦3~4KG的超強快瘦派，
我是走較溫和路線的慢瘦系路線。
因為，我減肥初衷只是想趕在30歲之前~
代謝力尚可時調好狀態&留些空間給中年發福，
如此而已。
(中年時也可以當美魔女
)
我覺得慢瘦對身體比較好，
一來可以讓生理上逐漸適應，
二來慢瘦也較不容易復胖。
這對講求效率的人而言，
比較不符合需求，but如果使用些激烈的方法瘦太快，
有可能出現些生心理的NG狀況，不妙ne
(EX:MC亂了，節食太over情緒不好，皮膚變糟…etc.)
(慢瘦Point)細嚼慢嚥~一口至少20~30下
慢瘦派的另一個重點就是慢慢的吃~
享受&珍惜飲食。
一餐至少要吃20~30分
8/14開獎囉~恭喜2推美女,
請用私訊給我寄件資料喔~沒中獎的美人們也別氣餒,以後還會有小活動喔~歡迎常來^^(圖from金石堂)
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